12月3日 筋トレ 摂取カロリー

こんにちは。

今日は朝6時半に起床。朝活で0秒思考と自己分析、読書を行いました。

そのあと大学の授業があり、午後は小学校からの友達と家系ラーメンを食べに行きました。

ほうれん草がおいしかったです。

12月3日　体重45kg

朝食

みかん

プロテイン

 昼食

もっちりホイップドーナツ

ラーメン

プロテイン

 夕食

白米

鶏肉

味噌汁

プロテイン

 2800カロリー

筋トレメニュー

背中

懸垂

10回 3セット

 ワンハンドローイング

11kg 10回 3セット

三角筋

 サイドレイズ

6kg 10回 3セット

 リアレイズ

6kg 10回 3セット

 アップライトローイング

6kg 10回 3セット

 ショルダープレス

6kg 10回 3セット