12月18日 朝活を自分に自信をつける時間にする。
こんにちは。
昨日設定した12月18日の予定は
6:30 起床
8:00~9:30 朝活
9:50~18:00 バイト
19:00~20:00筋トレ（三角筋、腹筋）
20:00~21:00ブログ
22:00~22:30 読書
22:30 就寝
でした。
昨日の夜は体調が悪かったのですが、今朝は少し吐き気があるもののだるさはなくなっていたのでよかったです。
今日から本格的にバイトが始まるのでいつもより早めに家をでてスタバで1時間ほど朝活をしました。
自分はとてもプレッシャーに弱く自信を持てないため、バイトでも「ミスしたらどうしよう。周りに迷惑をかけないようにしないと」と考えてしまい、いつも始まる前はとても緊張してしまいます。朝活の内容は0秒思考を行い、自分を見つめなおして緊張をほぐすことに時間を使いました。
筋トレを始めてから少しづつではあるものの自分に自信を持てるようになっているような気がしますが、しばらく朝活の多くは自分に自信をつけさせる時間になりそうです。
来週からバイトの繁忙期が始まるのでそれまでに仕事内容を完璧に覚えます。
10時から18時までバイトをし、家に帰ってから昨日できなかった三角筋と腹筋の筋トレを行いました。
45.6kg
朝食
バナナ
昼食
オールドファッションドーナツ
夕食
焼肉弁当1/2
1306カロリー
筋トレメニュー
三角筋
サイドレイズ
6kg 12rep 3set
リアレイズ
7.5kg 10rep 3set
アップライトローイング
7.5kg 12rep 3set
ショルダープレス
7.5kg 12rep 3set
腹筋
レッグレイズ
20rep 3set
ロシアンツイスト
10kg 15rep 3set
明日の予定
6:30 起床
8:00~9:30 朝活
9:50~18:00 バイト
20:00~21:00ブログ
22:00~22:30 読書
22:30 就寝
