12月5日 筋トレ 自分は今何をすべきか。
こんにちは。
昨日は少し寝るのが遅かったため、今日は7時ごろに起床したあと朝活をやり、そのあとに少し寝てしまいました。
午後は図書館に行き、100問まで解いた自己分析をもとに自分は今何をするべきなのかを考えました。
結論としては、
①朝活（自己分析、情報技術の勉強、0秒思考、日曜日には一週間の反省、次の一週間の目標の作成）
②ブログを書き情報を発信していく、
③筋トレと食事を意識しボディメイクする。
というものでした。
これらを行うことによって、ルーティーンの固定化、自己投資（イン・アウトプット）の日常化、能力の輪を伸ばすための知識を習得し多角的な視野を持ち、自分に自信がつくことにより行動を起こしやすくなることを目指します。
体重45.7kg
朝食
焼きプリン
昼食
クリームパン
コーントースト
夕食
ミートソースパスタ
間食
あんまん
2450カロリー
筋トレメニュー
上腕三頭筋
ダンベルフレンチプレス
12kg 12回 3セット
ディップス
10回 3セット
上腕二頭筋
逆手懸垂
10回 3セット
ダンベルカール
10kg 20回 3セット
