12月9日 筋トレ開始から3か月たちました。
こんにちは。
筋トレを初めて今日で3か月を迎えました。当時体重40.2kgからスタートしましたが、3か月目の今朝の体重は45.7kgでした。3か月で5.5kgの増量に成功しました。
筋トレ開始1か月目
筋トレ開始から3か月目
筋トレの効果がでてくるのは3か月目からと言いますが、まだムキムキには程遠いものの、1か月目と比べると腹筋が出てきて少しづつですが変化して体も大きくなっている気がします。
個人的には胸筋がもう少しあれば見栄えが良くなるのかなと思うので、集中的に行っていきたいと思います。
今日は7時ちょっと前に起床しました。気温が高いときは6時過ぎには起きれたのですが、寒くなってくるとともに起きてもすぐに頭が働かず苦労しています。
先週、学生選書で予約していた本が届いたと図書館から連絡があったので、「絵を見る技術」と「DEATH 死とは何か」という本を狩りました。文の量がとても多いのですが、冬休みあけまで借りられるので頑張って読んでいこうと思います。
体重45.7kg
朝食
バナナ
昼食
オールドファッション
もちもちリング
夕食
牛丼
味噌汁
間食
コーンぱん
2443カロリー
筋トレメニュー
胸筋
ダンベルベンチ
12.5kg 10回 3セット
14kg 10回 2セット
5回 1セット
ダンベルフライ
10kg 10回 2セット
8回 1セット
腹筋
レッグレイズ
20回 3セット
ロシアンツイスト
7.5kg 15回 3セット
